煎餅雞肉卷的熱量和減肥功效
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| 煎餅雞肉卷熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 455克 | 煎餅雞肉卷熱量/卡路里936千卡 | |||
 熱量936千卡，相當(dāng)于脫衣服468分鐘消耗的熱量...120 | |||||
煎餅雞肉卷的做法共17個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞胸（2塊）、面粉（200克）、白開(kāi)水（90左右克）、大喜大烤肉醬（1袋）、青菜（適量）、沙拉醬（適量）
1/17. 雞胸清洗干凈，
2/17. 切條。
3/17. 大喜大烤肉醬，醬香口味一袋。
4/17. 倒入容器中，與雞肉拌勻腌制24小時(shí)左右。
5/17. 雞肉腌好后使用前，和面。
6/17. 熱開(kāi)水和面，不要一次將水全倒進(jìn)去，分次，一邊倒，一邊用筷子快速攪拌。
7/17. 慢慢揉成面團(tuán)，靜置5分鐘左右。
8/17. 揉好的面團(tuán)分成等量的小劑子，搟成薄餅。
9/17. 平底鍋，小火慢煎，
10/17. 兩面煎熟。
11/17. 依次煎好所有的餅，
12/17. 炒鍋加少許油，將腌好的雞肉倒入鍋中，
13/17. 中火慢煎至焦香，收干汁至出油的狀態(tài)就可以啦。
14/17. 準(zhǔn)備好的餅，加喜歡的蔬菜。
15/17. 鋪上雞肉。
16/17. 沙拉醬
17/17. 卷起，OK，美美的一餐。完全趕超肯德基。
食材功效信息
雞胸的熱量80千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有除熱、養(yǎng)心、增強(qiáng)免疫力等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 煎餅雞肉卷熱量936 千卡
- 脂肪1.89 克
- 蛋白質(zhì)28.1 克
- 碳水化合物64.75 克
- 鈉1052 毫克
- 鈣4 毫克
- 鐵0.3 毫克
- 鉀316 毫克