新疆烤包子的熱量和減肥功效
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| 新疆烤包子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 羊腿肉 | 克 | 878千卡 | 190千卡 | 17.9克 | 12.8克 |
| 白色洋蔥 | 克 | 16千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 783克 | 新疆烤包子熱量/卡路里1886千卡 | |||
 熱量1886千卡，相當(dāng)于帆船運(yùn)動629分鐘消耗的熱量...180 | |||||
新疆烤包子的做法共10個步驟
食材主料/輔料
面粉（400）、羊腿肉（200）、白色洋蔥（100）、羊尾巴油（150）、胡椒粉（1茶勺）、孜然粉（1茶勺）、鹽（1茶勺）、雞蛋（1個）、白芝麻（1茶勺）
1/10. 食材：面粉400 克鹽 羊腿肉200克 羊尾巴油150克 白芝麻 白色洋蔥100克 胡椒粉 孜然粉 雞蛋
2/10. 面粉倒入盆中，分次幾次加入水，邊加水，邊用筷子攪拌，用手揉成光滑的面團(tuán)，蓋上保鮮膜，醒20分鐘以上
3/10. 洋蔥切小丁，羊腿肉切小丁，羊油切小丁
4/10. 把這些小丁裝在盆里，加鹽胡椒粉孜然粉，拌均勻，腌制一會
5/10. 將面團(tuán)分成幾等份的小劑子
6/10. 壓扁后用搟面杖搟開后，在面皮的邊緣刷上蛋液，先把一邊折起來
7/10. 再把兩邊各刷上蛋液折起來一樣
8/10. 包成正方形，再長一點點也行的，撒上白芝麻。（其實真的烤包子是面皮粘水的，因為是馕坑，火候高，烤的快）水分很容易烤干的。
9/10. 在烤盤上鋪錫紙，刷一層薄薄的植物油，放上包好的烤包子坯，在表面刷上蛋液。
10/10. 烤箱預(yù)熱220度，把烤盤放在烤箱的中層，烤制約15分鐘左右，烤熟出爐后，趁熱吃
食材功效信息
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有和血、改善貧血、補(bǔ)虛損等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
羊腿肉的熱量190千卡（每100克）；具有補(bǔ)血溫經(jīng)、生肌健力、益氣補(bǔ)虛等功效；可與白果、白蘿卜、香菜搭配；與奶酪、豌豆苗、黃豆醬相克，同食可能會引起不適；
白色洋蔥的熱量31千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
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營養(yǎng)信息
- 新疆烤包子熱量1886 千卡
- 脂肪14.4 克
- 蛋白質(zhì)30.9 克
- 碳水化合物67.9 克
- 鈉86 毫克
- 鈣29 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀458 毫克