雞翅的熱量194千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有補腎精、益氣、補精等功效；可與蘑菇、青椒搭配；與芝麻、紅薯、菊花相克，同食可能會引起不適；

土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有養(yǎng)顏、健脾利濕、健脾等功效；可與豆角、牛腩、牛肉搭配；與香雀、櫻桃番茄、圣女果相克，同食可能會引起不適；

西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強血管韌性、促進生長、抗衰老等功效；可與鱈魚、雞肉、芥末搭配；與牛奶相克，同食可能會引起不適；

木耳的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含膳食纖維；具有預防便秘、延緩衰老、補氣血等功效；可與鯽魚、棗、海蜇搭配；與鴨肉、田螺、白蘿卜相克，同食可能會引起不適；

豆腐的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解熱毒、生津止渴、降血脂等功效；可與芹菜、圓生菜、鮭魚搭配；與苦瓜、木耳菜、茭白相克，同食可能會引起不適；