玫瑰饅頭的熱量和減肥功效
| 玫瑰饅頭熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫菜頭 | 克 | 83千卡 | 33千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 827克 | 玫瑰饅頭熱量/卡路里1154千卡 | |||
 熱量1154千卡，相當(dāng)于上課641分鐘消耗的熱量...108 | |||||
玫瑰饅頭的做法共11個步驟
食材主料/輔料
1/11. 蔬菜洗凈控水備用。胡蘿卜要去皮，不然榨汁會有土味。
2/11. 將蔬菜榨汁備用，天然染色劑，沒有什么比這更好了。
3/11. 面粉和蔬菜汁的比例是2:1，每種蔬菜出汁率不太一樣，所以面團(tuán)大小隨菜汁而定。
4/11. 面發(fā)到戳洞不回縮即可。
5/11. 取一小塊面圖，做成6-8個圓皮，如圖擺放，用筷子壓一個印。
6/11. 從最外層的皮開始向里卷。嗷～紫紅色的面皮怎么跟牛舌似的。哈哈！
7/11. 卷成卷，用筷子再在之前的印上向下壓，壓斷面筋。這時就有兩朵花骨朵啦。
8/11. 再微微調(diào)整一下邊緣，一朵美麗的玫瑰花就做好啦！
9/11. 當(dāng)然、你也可以創(chuàng)作些其他圖案。
10/11. 或者為圣誕節(jié)做些準(zhǔn)備，嘿嘿，總之～大家開心就好！
11/11. 上鍋蒸，等水燒開計時12分鐘，然后再關(guān)火燜蒸3分鐘。美麗的饅頭就做好啦～說不定連不愛吃飯的小孩子也變的狼吞虎咽呢！
食材功效信息
紫菜頭的熱量33千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有提高免疫力、療頭痛頭暈、解氣消脹等功效；
芹菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿消腫、增強(qiáng)免疫力、提神等功效；可與牛腩、明蝦、百合搭配；與醋、兔肉、牡蠣相克，同食可能會引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、防癌、潤肺祛痰等功效；可與萵筍、蜂蜜、鱈魚搭配；與茼蒿、紅棗、白酒相克，同食可能會引起不適；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有養(yǎng)心、改善貧血、健脾等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 玫瑰饅頭熱量1154 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白質(zhì)14.9 克
- 碳水化合物85.8 克
- 鈉85.8 毫克
- 鈣48 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀154 毫克