青菜火腿米粥的熱量和減肥功效
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| 青菜火腿米粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 麥片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 總量 | 87克 | 青菜火腿米粥熱量/卡路里352千卡 | |||
 熱量352千卡，相當于包裝禮物235分鐘消耗的熱量...90 | |||||
青菜火腿米粥的做法共10個步驟
食材主料/輔料
五常稻花香大米（適量）、麥片（適量）、青菜（少許）、火腿（少許）、鹽（少許）、食用油（少許）
1/10. 準備好適量的青菜、火腿，都切碎
2/10. 五常稻花香大米洗凈，放鍋里煮，只要十分鐘就好了
3/10. 看，十分鐘之后已經(jīng)是這個樣子了
4/10. 看麥片，是家里遠房親戚自家的麥子用什么機器反復碾壓成片，很干凈很健康，無需淘洗，直接灑進鍋中
5/10. 再次煮開一兩分鐘后就放入青菜
6/10. 放入火腿丁
7/10. 煮開后放入少許鹽和油
8/10. 盛入碗中，顏色挺好看
9/10. 在中間灑上一些炒熟的黑芝麻即可
10/10. 作為早餐，還要配上水果，一個獼猴桃切成六瓣，中間放上一顆小番茄，有點像小花的感覺
食材功效信息
麥片的熱量405千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；
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營養(yǎng)信息
- 青菜火腿米粥熱量352 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白質(zhì)4.7 克
- 碳水化合物82.8 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克