福清春卷的熱量和減肥功效

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福清春卷熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
胡蘿卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
醬油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
鹽	克	4千卡	59千卡	2克	0克
總量	994克	福清春卷熱量/卡路里2365千卡
熱量2365千卡，相當(dāng)于滑旱冰338分鐘消耗的熱量...420

福清春卷的做法共9個(gè)步驟

五花肉（按照個(gè)人喜好）、韭菜（10卷的話一束）、胡蘿卜（半根）、灰樹(shù)花（最好用筍干）（個(gè)人愛(ài)好）、豆芽（多方好吃）、蒜頭粉（1勺）、醬油（2勺）、白糖（適量）、老酒（半勺）、味精（2勺）、鹽（適量）、胡椒粉（1勺）

1/9. 五花肉切絲放入醬油、蒜末、味精、老酒、砂糖、有大蒜粉的話放、胡椒粉然后放入碗中拌一下拉上保鮮膜放進(jìn)冰箱腌十分鐘左右、

2/9. 灰樹(shù)花（舞茸）用手撕成絲有筍干的話切成丁

3/9. 胡蘿卜切絲

4/9. 韭菜切段

5/9. 豆芽就不要處理了洗一下就OK 春卷皮我也是買(mǎi)現(xiàn)成的

6/9. 然后在鍋里倒些油等到七分熱在將腌過(guò)的肉包括碗里的湯汁全部倒入鍋內(nèi)翻炒炒到半熟加入所有材料繼續(xù)炒炒到菜也半熟試試湯的味道不夠的話在加味精或者鹽巴之類味道滿意后盛盤(pán)放一邊然后拿出春卷皮包包的最后最好拿用水融過(guò)的淀粉將邊粘好

7/9. 包好的樣子準(zhǔn)備下鍋炸了

8/9. 我用的是電磁爐180度炸至金黃表皮脆之后就ok了

9/9. 成品有點(diǎn)翻完了有點(diǎn)黑、中途要多翻面不然也會(huì)像我這樣的大家試試吧

五花肉的熱量508千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、飽和脂肪酸含量過(guò)高；具有止消渴、補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋陰等功效；可與蘿卜、茄子、南瓜搭配；與菱角、菊花、甘草相克，同食可能會(huì)引起不適；

韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有補(bǔ)腎、益肝健胃、散瘀等功效；可與海蝦、綠豆芽、黃豆芽搭配；與牛排、白酒、蝦皮相克，同食可能會(huì)引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有下氣、促進(jìn)消化、抗癌等功效；可與黃豆、羊排、鱈魚(yú)搭配；與獼猴桃、西紅柿、辣椒相克，同食可能會(huì)引起不適；

豆芽的熱量101千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱利濕、消腫除痹、清熱明目等功效；可與鯽魚(yú)、豬肚、韭菜搭配；與豬血、豬肝相克，同食可能會(huì)引起不適；

醬油的熱量63千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素D，富含磷，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有促進(jìn)食欲、提鮮、防癌等功效；