百合蓮子葛粉糕的熱量和減肥功效
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| 百合蓮子葛粉糕熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 葛根粉 | 克 | 321千卡 | 357千卡 | 0.31克 | 0.08克 |
| 總量 | 90克 | 百合蓮子葛粉糕熱量/卡路里321千卡 | |||
 熱量321千卡，相當(dāng)于噴射雪橇46分鐘消耗的熱量...420 | |||||
百合蓮子葛粉糕的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
鮮百合（1包）、鮮蓮子（50克）、葛根粉（2包）、枸杞（數(shù)粒）、清水（500-600毫升）、砂糖（30克）
1/8. 主材一起亮相
2/8. 鮮百合，去蒂分瓣，洗凈，瀝水
3/8. 我用的是冷凍的鮮蓮子，只需要解凍洗凈就可以
4/8. 燒水滾開后先下蓮子中火煮10分鐘，再倒入百合，共煮10分鐘，撈起備用
5/8. 百合較蓮子易熟，不用時(shí)間太長(zhǎng)，鮮蓮子煮至心軟就可以了，鮮蓮子是粉粉的，因?yàn)橄肭鍩?，故沒有去掉蓮心，也可以去掉蓮心。另：蓮心也有清熱解毒的功效哦，稍苦
6/8. 500-600ml清水燒開，加糖都成糖水
7/8. 葛根粉倒碗內(nèi)，用涼開水預(yù)先融化，再倒入糖水?dāng)嚢璩砂敫鉅?/p>
8/8. 倒入狗盤子，把蓮子和百合放進(jìn)去，上面放幾粒枸杞，就可以了
食材功效信息
葛根粉的熱量357千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降血糖、生津、擴(kuò)張血管等功效；可與雞肉、豬骨、豬骨頭搭配；與羊肉、杏仁、生姜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 百合蓮子葛粉糕熱量321 千卡
- 脂肪0.08 克
- 蛋白質(zhì)0.31 克
- 碳水化合物88.12 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克