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五彩減脂沙拉的熱量和減肥功效

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五彩減脂沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
西紅柿	克	32千卡	16千卡	0.7克	0.2克
紫甘藍(lán)	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
胡蘿卜	克	37千卡	37千卡	1克	0.2克
橄欖油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
玉米粒	克	196千卡	196千卡	4克	0.8克
總量	725克	五彩減脂沙拉熱量/卡路里592千卡
熱量592千卡，相當(dāng)于寫(xiě)字329分鐘消耗的熱量...108

五彩減脂沙拉的做法共6個(gè)步驟

生菜（四大片）、西紅柿（200克）、胡蘿卜（100克）、紫甘藍(lán)（兩大片）、玉米粒（100克）、沙拉醋或低脂酸奶（個(gè)人喜好）、橄欖油（適量）、堅(jiān)果(葵花子仁或花生碎)（個(gè)人喜好）

1/6. 所有食材洗凈，瀝水

2/6. 生菜葉紫甘藍(lán)菜和西紅柿葉切小塊

3/6. 胡蘿卜切絲

4/6. 將切好食材和熟玉米粒放入沙拉碗中，按個(gè)人喜好添加沙拉醋或低脂酸奶

5/6. 攪拌均勻

6/6. 美味又健康，爽口又清新的五彩沙拉就做好啦!

生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、降低膽固醇、促消化等功效；可與豬肝、大蒜、豆腐搭配；與積雪草、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；

西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降血脂、促消化、美容等功效；可與西蘭花、蜂蜜、黃魚(yú)搭配；與青魚(yú)、草魚(yú)、皮皮蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強(qiáng)免疫力、促消化、消食等功效；可與西瓜、西蘭花、香菜搭配；與水蘿卜、辣椒、獼猴桃相克，同食可能會(huì)引起不適；

紫甘藍(lán)的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗衰老、預(yù)防感冒、殺蟲(chóng)止癢等功效；可與紫菜、青椒、木耳搭配；與蘋(píng)果相克，同食可能會(huì)引起不適；

玉米粒的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有預(yù)防高血壓、健脾開(kāi)胃、降血脂等功效；可與草莓、小麥、酸奶搭配；與扇貝、海螺、紅螺相克，同食可能會(huì)引起不適；