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盛世繽紛五彩蝦的熱量和減肥功效

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盛世繽紛五彩蝦熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標準度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
蝦	克	186千卡	93千卡	18.6克	0.8克
豬肉	克	593千卡	395千卡	14.6克	30.8克
胡蘿卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黃瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香菇	克	5千卡	26千卡	2.2克	0.3克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
總量	812克	盛世繽紛五彩蝦熱量/卡路里1134千卡
熱量1134千卡，相當于健美操243分鐘消耗的熱量...280

盛世繽紛五彩蝦的做法共6個步驟

蝦（200克）、豬肉（150克）、香菇（20克）、玉米（1根）、黃瓜（1根）、胡蘿卜（1根）、西芹（適量）、紅甜椒（1個）、青甜椒（1個）、生抽（適量）、料酒（適量）、鹽（適量）

1/6. 活蝦泡在料酒里，醉后，去殼取肉，置于盤中，放上幾片新姜。

2/6. 玉米仁，我買的是甜玉米棒，自己剝的。

3/6. 豬肉、黃瓜、香菇干、胡蘿卜、火腿腸分別切成粒，備用。

4/6. 拍碎蒜子、蔥白和姜片。西芹、紅甜椒、青甜椒切丁，備用。

5/6. 油熱，蒜末、蔥白、姜末、玉米粒、胡蘿卜粒下鍋，翻炒半分鐘后，倒入適量水燜一分鐘。接著放入其他主料（香菇干、火腿丁、胡蘿卜、西芹、彩椒）翻炒一分鐘，最后放入蝦翻炒一分鐘，撒鹽和蔥花。

6/6. 裝盤，放入準備好的盤中花。你看，五彩繽紛的一道菜，你看了，心情是否也明媚了呢？

蝦的熱量93千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有強精、預(yù)防高血壓、幫助消化等功效；可與枸杞、韭菜花、西蘭花搭配；與烏雞、荷蘭豆、水芹菜相克，同食可能會引起不適；

豬肉的熱量395千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有止消渴、潤肌膚、滋肝陰等功效；可與芒果、豆腐皮、莧菜搭配；與基圍蝦、菊花、龜相克，同食可能會引起不適；

香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預(yù)防貧血、降血壓、增強免疫力等功效；可與萵筍、草魚、仔雞搭配；與西紅柿、基圍蝦、北極蝦相克，同食可能會引起不適；

玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有治療高血壓、促進胃腸蠕動、防治冠心病等功效；可與豌豆、草莓、烤肉搭配；與紅薯、扇貝、紅螺相克，同食可能會引起不適；

黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗腫瘤、減肥強體、防酒精中毒等功效；可與醋、土豆、黑木耳搭配；與金桔、櫻桃番茄、哈密瓜相克，同食可能會引起不適；