薯片海苔脆皮烤雞柳的熱量和減肥功效
| 薯片海苔脆皮烤雞柳熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | 6.56克 | 37.6克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 總量 | 692克 | 薯片海苔脆皮烤雞柳熱量/卡路里1294千卡 | |||
 熱量1294千卡，相當(dāng)于健身操277分鐘消耗的熱量...280 | |||||
薯片海苔脆皮烤雞柳的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/9. 雞胸肉切成條狀，放入料理盆中，加鹽、料酒腌制15分鐘。
2/9. 薯片放進(jìn)保鮮袋內(nèi)，用搟面杖碾碎，一定要碾得特別細(xì)才行，如果還有比較大的片狀之后容易脫落。
3/9. 在薯片碎中加入海苔碎、辣椒面、胡椒粉、鹽，混合均勻。
4/9. 打碎雞蛋，打成蛋液。
5/9. 雞柳腌制好后，先裹一層蛋液。
6/9. 雞柳腌制好后，先裹一層蛋液。
7/9. 烤盤上刷一層油后，將裹好薯片碎的雞柳擺放在烤盤內(nèi)。
8/9. 烤箱250度預(yù)熱，用250度烤雞柳兩面各8分鐘即可。
9/9. 出爐后就可以食用啦。
食材功效信息
雞胸肉的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有溫中益氣、活血通絡(luò)、活血脈等功效；可與冬瓜、板栗、豇豆搭配；與紅薯、大蒜、兔肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
薯片的熱量547千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)充營養(yǎng)等功效；可與肥牛、牛肉、牛腩搭配；與螃蟹、石榴、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
海苔的熱量177千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有有利于生長發(fā)育、延緩衰老等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有解熱煩、養(yǎng)血發(fā)胎、美容護(hù)膚等功效；可與干貝、黃豆、香椿搭配；與桔子、牛奶、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有除脂美容、消毒、促進(jìn)消化等功效；與紅豆、紅豆沙、赤豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 薯片海苔脆皮烤雞柳熱量1294 千卡
- 脂肪161.61 克
- 蛋白質(zhì)76.92 克
- 碳水化合物198.12 克
- 鈉10525.8 毫克
- 鈣771 毫克
- 鐵13.35 毫克
- 鉀690 毫克