百寶海底椰糖水的熱量和減肥功效
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| 百寶海底椰糖水熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 海底椰 | 克 | 69千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 桂圓肉 | 克 | 31千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 蓮子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 352克 | 百寶海底椰糖水熱量/卡路里1025千卡 | |||
 熱量1025千卡，相當(dāng)于觸身式橄欖球128分鐘消耗的熱量...480 | |||||
百寶海底椰糖水的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
海底椰（30克）、桂圓肉（10克）、百合（10克）、蓮子（10克）、椰汁（半杯）、冰糖（少許）、鹽（少許）
1/7. 備好海底椰，桂圓肉，蓮子和百合，冰糖也備好。
2/7. 備好椰汁半杯。
3/7. 海底椰，蓮子和百合洗凈，用清水浸泡1小時(shí)。
4/7. 鍋?zhàn)⑷肭逅湃牒５滓徸影俸现箝_(kāi)，改小火煲30分鐘。
5/7. 30分鐘后放入桂圓肉再煮30分鐘，最后加入冰糖，椰汁，鹽調(diào)味即可。
6/7. 海底椰糖水盛碗享用
7/7. 百寶海底椰糖水成品圖
食材功效信息
海底椰的熱量231千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)顏、潤(rùn)肺止咳、美容養(yǎng)顏等功效；
桂圓肉的熱量313千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含煙酸，富含鉀，富含鐵；具有補(bǔ)血、補(bǔ)心益脾、溫補(bǔ)等功效；可與橘子、當(dāng)歸、蓮子搭配；
百合的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤(rùn)燥、防癌、利濕消積等功效；可與粳米、綠豆、蓮子搭配；與五花肉、羊肉、火腿相克，同食可能會(huì)引起不適；
蓮子的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)益藥、防癌、降血壓等功效；可與桂圓、木瓜、白果搭配；與糯米、豬肚相克，同食可能會(huì)引起不適；
椰汁的熱量231千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有祛風(fēng)、生津利尿、益氣等功效；可與雞肉 糯米、冬瓜搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 百寶海底椰糖水熱量1025 千卡
- 脂肪14.03 克
- 蛋白質(zhì)21.93 克
- 碳水化合物281.38 克
- 鈉10160.9 毫克
- 鈣180 毫克
- 鐵13.35 毫克
- 鉀1967 毫克