臘八節(jié)-臘八粥的熱量和減肥功效

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臘八節(jié)-臘八粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
糙米	克	289千卡	332千卡	8克	2克
紅豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
花豇豆	克	10千卡	28千卡	2.7克	1.2克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
蓮子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
紅棗	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
燕麥片	克	339千卡	399千卡	13.07克	8克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
總量	1364克	臘八節(jié)-臘八粥熱量/卡路里4784千卡
熱量4784千卡，相當(dāng)于洗衣服2225分鐘消耗的熱量...129

臘八節(jié)-臘八粥的做法共4個(gè)步驟

黑米（1小把）、糯米（1小把）、花豇豆（1小把）、紅豆（1小把）、糙米（1小把）、薏米（1小把）、燕麥片（1小把）、蓮子（10顆）、紅棗（數(shù)顆）、花生（數(shù)顆）、冰糖（數(shù)顆）

1/4. 所有食材準(zhǔn)備就緒，米的種類隨自己喜歡自定就好。

2/4. 將所有材料投洗干凈。

3/4. 我用的電飯煲，頭天晚上把米全部放電飯煲里放上幾顆冰糖，預(yù)約煮粥鍵早上吃正好，正好是提前泡米了，如果不是電飯煲米要提前泡的。

4/4. 一大早就能吃上熱乎乎的臘八粥了

黑米的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅；具有明目活血、健脾養(yǎng)胃、止虛汗等功效；可與紅豆、燕麥、蓮子搭配；

糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有延年益壽、止虛汗、壯氣提神等功效；可與葡萄、赤小豆、香瓜搭配；與雞胸肉、雞翅、雞肉相克，同食可能會(huì)引起不適；

花豇豆的熱量28千卡（每100克）；具有健胃、調(diào)理脾胃、調(diào)顏養(yǎng)身等功效；可與香菇、冬瓜、雞胸肉搭配；

紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有解酒、抗癌、利小便等功效；可與糯米、粳米、黑米搭配；與羊肝、鹽、豬肉相克，同食可能會(huì)引起不適；

糙米的熱量332千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有凈化血液、排毒、促進(jìn)血液循環(huán)等功效；可與紅薯、干辣椒、南瓜搭配；