百合銀耳蓮子湯的熱量和減肥功效
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| 百合銀耳蓮子湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圓干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 總量 | 272克 | 百合銀耳蓮子湯熱量/卡路里709千卡 | |||
 熱量709千卡，相當于跑步機177分鐘消耗的熱量...240 | |||||
百合銀耳蓮子湯的做法共4個步驟
食材主料/輔料
古田丑耳（或普通銀耳）（一朵）、蓮子（紅蓮子更適合女人）（適量）、百合（適量）、紅棗（適量）、桂圓干（適量）、枸杞（適量）、海底椰（可有可無）（適量）
1/4. 將材料提前分類泡好清洗干凈，銀耳掰小朵備用～海底椰是我隨手加的，沒有也沒有關系的
2/4. 除了百合和枸杞，將其余材料下鍋，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉～水開后就可以加糖了～我用的是紅糖(,,?? . ??,,) 你也可以自己換成冰糖哦
3/4. 燉半個小時左右膠質(zhì)出來后，加入百合枸杞。（這兩樣下的早容易煮的太爛）
4/4. 燉到自己滿意的狀態(tài)就可以出鍋啦(?????????)
要注意海底椰喝的時候挑出來，那個是不能吃滴～
食材功效信息
百合的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解毒、防癌、理脾健胃等功效；可與桂圓、蓮子、牡蠣搭配；與羊肉、羊骨、排骨相克，同食可能會引起不適；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有保護肝臟、補益脾胃、滋養(yǎng)陰血等功效；可與黑木耳、黃豆、山藥搭配；與胡蘿卜、牛奶、蔥相克，同食可能會引起不適；
桂圓干的熱量313千卡（每100克）；具有健腦益智、氣血不足、健忘等功效；可與百合、鵪鶉、綠茶搭配；
枸杞的熱量258千卡（每100克）；具有補肝、滋腎、保肝等功效；可與銀耳、蠶豆、大閘蟹搭配；與綠茶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 百合銀耳蓮子湯熱量709 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白質(zhì)24.9 克
- 碳水化合物244.2 克
- 鈉272.3 毫克
- 鈣174 毫克
- 鐵12.6 毫克
- 鉀1597 毫克