雞翅膀的熱量181千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；

土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有益氣、調(diào)中、降糖降脂等功效；可與牛腩、豇豆、肥牛搭配；與香蕉、櫻桃番茄、石榴相克，同食可能會引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、潤肺祛痰、增加食欲等功效；可與羊排、比目魚、鱈魚搭配；與山藥、水蘿卜、獼猴桃相克，同食可能會引起不適；

洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血脂、促消化、治療高血壓等功效；可與西葫蘆、豬肝、豬肉搭配；與皮皮蝦、黃豆、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；

椰奶的熱量187千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；