荸薺雜米粥的熱量和減肥功效
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| 荸薺雜米粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 荸薺 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 356克 | 荸薺雜米粥熱量/卡路里768千卡 | |||
 熱量768千卡，相當(dāng)于爬泳96分鐘消耗的熱量...480 | |||||
荸薺雜米粥的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
荸薺（4個(gè)）、大米（1杯）、小米（1/8杯）、苦蕎麥（1/8杯）
1/3. 荸薺去皮洗凈。
2/3. 切成小丁。
3/3. 各種米洗凈和荸薺一起下鍋，加入適當(dāng)?shù)乃粗笾噫I，煮熟爛即可。
食材功效信息
荸薺的熱量61千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防高血壓、消熱解毒、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等功效；可與核桃、海蜇、木耳搭配；
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有幫助消化、益脾胃、緩解胃痛等功效；可與紅薯、胡蘿卜、枇杷搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 荸薺雜米粥熱量768 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白質(zhì)8.3 克
- 碳水化合物91.9 克
- 鈉21.7 毫克
- 鈣854 毫克
- 鐵48.1 毫克
- 鉀691 毫克