羅非魚(yú)的熱量77千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有保護(hù)肝功能、提高免疫力、護(hù)心等功效；可與番茄、豆腐搭配；與葡萄、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；

西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱解渴、防癌、抗癌等功效；可與金針菇、牛肉、胡蘿卜搭配；與牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；

金針菇的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有預(yù)防過(guò)敏、抗疲勞、降血脂等功效；可與豬肚、豬肝、雞肉搭配；與驢肉、牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；

萵筍的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防癌、利尿通乳、開(kāi)通疏利等功效；可與海蜇、桃子、桃搭配；與蜂蜜、奶酪、細(xì)辛相克，同食可能會(huì)引起不適；

土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有養(yǎng)顏、利水消腫、抗衰老等功效；可與醋、豇豆、黃瓜搭配；與西紅柿、石榴、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；