
| 面包機(jī)和面+壓面機(jī)面條+豆角燜面+蛋花湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鹽 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 醬油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 五花肉 | 克 | 1148千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 1522克 | 面包機(jī)和面+壓面機(jī)面條+豆角燜面+蛋花湯熱量/卡路里2697千卡 | |||

1/23. 電子秤去皮歸零,打一個(gè)雞蛋進(jìn)面包機(jī)內(nèi)桶里

2/23. 2g左右的鹽放進(jìn)去(面會(huì)勁道)

3/23. 和面時(shí)水(加了蛋和鹽)和面粉的比例大概是250:450,多幾g少幾g無所謂,和完面后還要手工再加面和一下

4/23. 面包機(jī)選擇和面菜單,我這機(jī)子固定時(shí)間是30分鐘

5/23. 和面同時(shí)切豆角(有時(shí)間就掰豆角,沒時(shí)間就切,一樣),切好放盤子里微波爐高火8分鐘,中間翻一下

6/23. 切菜和西紅柿,其實(shí)紫菜蛋花湯是最經(jīng)典的,西紅柿和小白菜配疙瘩湯最好,只是我懶得拌疙瘩了

7/23. 一般大家都有兩個(gè)灶,一個(gè)灶放鍋煮水

8/23. 一個(gè)灶放炒鍋(因?yàn)槌吹暮苌?,所以我用小不粘鍋,它一般是給孩子單獨(dú)炒菜用的)

9/23. 蔥或者蒜熗鍋(我沒有蔥,蒜還沒來得及剝,直接炒了),然后放西紅柿

10/23. 炒出西紅柿汁后倒入旁邊湯鍋里,再放菜葉

11/23. 一勺淀粉加水?dāng)噭颍ǖ矸酆退帱c(diǎn)少點(diǎn)都行,最后倒入鍋中感覺湯有一點(diǎn)渾濁就可以,是為了讓雞蛋打散,飄在湯中)

12/23. 開鍋后,將攪散的雞蛋緩慢倒入圖中滾開的部分

13/23. 放撮蝦皮、撕碎一片紫菜放進(jìn)去。

14/23. 水開后關(guān)火,放2g鹽,幾滴香油,生抽,因?yàn)槲覜]有蔥(今天懶得出去買),否則放點(diǎn)蔥花更香

15/23. 切肉片,放點(diǎn)料酒腌十分鐘,現(xiàn)在不放料酒,呆會(huì)炒肉變色后放也行、姜片和蒜片(我沒有蔥,有蔥的切點(diǎn)蔥片)

16/23. 案板上撒面粉,把面團(tuán)摳出來揉

17/23. 和成這樣,用刀切成三四塊,上壓面機(jī)

18/23. 每塊都用壓面機(jī)最左邊壓成片(壓成最厚的片),然后用最右邊最細(xì)那檔切面刀切成面條,撒上面粉放在一邊

19/23. 放油炒肉,變色后加入姜片和蒜片

20/23. 放豆角炒,放醬油(為了上色,放生抽你就多放點(diǎn),放老抽你就少放點(diǎn))

21/23. 放一碗水,沒過一多半豆角,放6g鹽攪勻

22/23. 再倒出多余的湯,放在碗里,鍋中留下一半湯,豆角上面鋪上生面條,面條不要接觸到湯,蓋蓋子中小火燜15分鐘。中間掀開蓋子看湯有沒有干了,沒湯就用之前留出來的湯沿鍋邊倒入,不要接觸面條。

23/23. 面條燜熟后用筷子攪勻,不耐煩的用鏟子,面條就斷了也沒關(guān)系。
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有增進(jìn)食欲、清理胃水、殺菌等功效;與赤豆、紅豆、紅豆沙相克,同食可能會(huì)引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有防細(xì)菌感染、滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺利咽等功效;可與絲瓜、北極蝦、百合搭配;與鵝、豆奶、田雞相克,同食可能會(huì)引起不適;
面粉的熱量366千卡(每100克);具有益腎、益精氣、補(bǔ)虛損等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑、防細(xì)菌感染、養(yǎng)血發(fā)胎等功效;可與紫菜、香椿、莧菜搭配;與味精、茶葉、消炎片相克,同食可能會(huì)引起不適;
西紅柿的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有預(yù)防高血壓、美容、降血壓等功效;可與西葫蘆、鯽魚、蜂蜜搭配;與青魚、土豆、胡蘿卜相克,同食可能會(huì)引起不適;