
| 爆炒孜然羊肉粒熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 1015千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 大蔥 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 827克 | 爆炒孜然羊肉粒熱量/卡路里1518千卡 | |||

1/17. 羊肉切小塊,我這是羊肉串就直接擼下來了、切的大小按羊肉大串上那種大小就好、最好有些肥的。泡涼水里十分鐘,換兩次水,血水大致干凈了就可以了。

2/17. 把羊肉塊撈出來控水、之后放到廚房用紙上把水分盡可能地吸干、可以適當擠壓便于吸水

3/17. 半個洋蔥切片放進盆里準備腌羊肉

4/17. 淋一圈酒、一小勺鹽【約2克的勺一平勺】、一點點白糖,一點點醬油【此處少放】,三小勺淀粉【滿勺冒尖兒】和剛剛的洋蔥一起抓勻、多抓三兩分鐘【不用放水、我這就是想用淀粉漿結(jié)果水有些多了、要到腌半小時之后基本沒有液體留下的量是最好的】

5/17. 蓋上保鮮膜放冰箱冷藏半小時到一小時、期間可拿出來翻動兩三次

6/17. 辣椒切圈或者滾刀塊,蔥切斜塊,蒜切厚片、太薄了容易糊,洋蔥切絲【厚】

7/17. 淋點橄欖油抓勻

8/17. 把肉撿出來,腌肉的洋蔥就不要了

9/17. 不要不粘鍋,因為這道菜是爆炒出來的,不粘鍋做不到這一點。鐵鍋正?;蛘叨嘁稽c油、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)鍋讓鍋壁上都沾上油,等油熱

10/17. 大火,等油較熱的時候,羊肉直接下鍋快速翻炒【注意小心燙傷】至表面微微焦黃盛出

11/17. 可以控控油也可以放在廚房用紙上把油吸一吸

12/17. 可能多少有點粘鍋、刷干凈少放點油、倒入孜然粒,小火煎香

13/17. 能明顯聞到孜然香味的時候調(diào)大火、羊肉倒入翻炒、都沾上孜然的時候倒入蒜片和辣椒片繼續(xù)炒

14/17. 稍微淋點醬油【這就是一開始調(diào)味不要太咸的原因,現(xiàn)在放一點醬油好上色,味道也就正好了

15/17. 倒入大蔥和洋蔥炒兩下或者干脆顛顛勺,可能多少有點粘鍋、淋一圈酒烹一下鍋,防止粘鍋的同時也提香,翻炒半分鐘左右、洋蔥變半透明、淋進去的酒也基本收干了的時候就可以出鍋了【喜歡吃辣的朋友出鍋前也可以稍微撒點辣椒面,拌炒均勻即可】

16/17. 出鍋、成品圖、味道絕贊!

17/17. 成品圖2。這么做羊肉是絕對不會老的,七十歲的奶奶都說肉很嫩、可以在家試試(=?ω?)?【我們倆在廚房剛出鍋就吃了好幾塊哈哈哈
羊肉的熱量203千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有生肌健力、療肺虛、溫補脾胃等功效;可與豆腐、白蘿卜、刀豆搭配;與百合、豌豆苗、茶葉相克,同食可能會引起不適;
洋蔥的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有殺菌、預防高血壓、促進消化等功效;可與牛肉、五花肉、豬肉搭配;與皮皮蝦、蝦、蜂蜜相克,同食可能會引起不適;
大蔥的熱量33千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有預防癌癥、緩解疲勞、解毒調(diào)味等功效;可與兔肉、櫻桃、明蝦搭配;與苦菊、楊梅、大蒜相克,同食可能會引起不適;
大蒜的熱量128千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有降血糖、防腫瘤、保護肝功能等功效;可與龍須菜、豬肉、火腿搭配;與鴨肉、蜂蜜、雞肉相克,同食可能會引起不適;
白胡椒粉的熱量296千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鈣,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有幫助消化、促消化、促進消化等功效;