桃膠紅棗銀耳湯水的熱量和減肥功效
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| 桃膠紅棗銀耳湯水熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 桃膠 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 352克 | 桃膠紅棗銀耳湯水熱量/卡路里1071千卡 | |||
 熱量1071千卡，相當(dāng)于潛泳71分鐘消耗的熱量...900 | |||||
桃膠紅棗銀耳湯水的做法共5個步驟
食材主料/輔料
桃膠（20人量50克）、紅棗（大棗8克）、銀耳（一朵）、冰糖（適量）
1/5. 加入冷水，泡發(fā)8個小時左右
2/5. 容器一定要大，桃膠泡發(fā)后體積會很大?。?！中間可以換一兩次水
3/5. 銀耳也要提起泡發(fā)??！小小一粒桃膠，泡發(fā)后有這么大！！銀耳撕碎，洗凈桃膠洗發(fā)?可以用洗米的篩子，過水，多幾次水，摘干凈就可以了?。。?/p>
4/5. 大火煮多點水，熱水下鍋，桃膠紅棗銀耳一起煮，大火50分鐘左右，湯就很粘稠了！！加入適量的冰糖
5/5. 一碗桃膠就完成了！！來吃吧
食材功效信息
桃膠的熱量175千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有養(yǎng)顏、止渴、止痛鎮(zhèn)痛等功效；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有補益脾胃、增強食欲、防治腦供血不足等功效；可與核桃、冬瓜、木瓜搭配；與蔥、蝦、魚肉相克，同食可能會引起不適；
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有提神、壯身、益胃等功效；可與梨、雞蛋、靈芝搭配；與菠菜、白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤肺止咳、養(yǎng)陰生津、補中益氣等功效；可與銀杏、香蕉、銀耳搭配；
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營養(yǎng)信息
- 桃膠紅棗銀耳湯水熱量1071 千卡
- 脂肪2.15 克
- 蛋白質(zhì)20.62 克
- 碳水化合物270.1 克
- 鈉91 毫克
- 鈣123 毫克
- 鐵7.8 毫克
- 鉀2113 毫克