快手早餐花生醬吐司的熱量和減肥功效
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| 快手早餐花生醬吐司熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 四季寶柔滑花生醬 | 克 | 409千卡 | 619千卡 | 20克 | 47克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 獼猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 總量 | 980克 | 快手早餐花生醬吐司熱量/卡路里1520千卡 | |||
 熱量1520千卡，相當(dāng)于包裝禮物1013分鐘消耗的熱量...90 | |||||
快手早餐花生醬吐司的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
四季寶柔滑花生醬（適量）、面包（兩片）、獼猴桃（適量）、番茄（適量）、椰蓉（適量）
1/5. 準(zhǔn)備好兩片面包，微波爐加熱30秒（也可以不加熱，但是感覺(jué)熱的面包更好吃(*^ω^*)
2/5. 切了點(diǎn)小番茄和獼猴桃，裝飾用，也增加早餐維生素的攝入，營(yíng)養(yǎng)更均衡
3/5. 面包加熱后，擠上花生醬。
4/5. 進(jìn)行裝飾
5/5. 趁熱吃掉
食材功效信息
四季寶柔滑花生醬的熱量619千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
面包的熱量233千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益精氣、養(yǎng)心、增強(qiáng)免疫力等功效；
獼猴桃的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿通便、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)消化等功效；可與生姜、杏、酸奶搭配；與河蚌、大花蟹、大閘蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
椰蓉的熱量684千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含磷，富含鉀，富含鐵；不利含量：飽和脂肪酸含量過(guò)高；具有利尿消腫、駐顏美容、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 快手早餐花生醬吐司熱量1520 千卡
- 脂肪126.17 克
- 蛋白質(zhì)33.49 克
- 碳水化合物98.88 克
- 鈉282.4 毫克
- 鈣112 毫克
- 鐵6.96 毫克
- 鉀946 毫克