紅花豆五花肉粽子的熱量和減肥功效

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紅花豆五花肉粽子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
糯米	克	8875千卡	355千卡	6.3克	0.6克
五花肉	克	12700千卡	508千卡	9.27克	52.33克
紅豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
咸蛋黃	克	249千卡	274千卡	14克	23克
總量	5259克	紅花豆五花肉粽子熱量/卡路里22377千卡
熱量22377千卡，相當(dāng)于羽毛球4973分鐘消耗的熱量...270

紅花豆五花肉粽子的做法共3個步驟

糯米（2500克）、五花肉（2500克）、咸蛋黃（20個）、粽葉（適量）、生抽、老抽、鹽（適量）、紅豆（適量）

1/3. 五花肉切適量大小用鹽醬油老抽腌一會，粽葉繩子也用溫水清洗后泡軟

2/3. 紅豆提前泡一晚上，糯米泡2小時，粽葉和繩子泡一會就可以包，把紅豆和糯米混合裝起瀝水加適量鹽，把粽子做一個漏斗形狀，先放糯米再放肉和蛋黃最后再加糯米，把葉子蓋過來折一邊，用繩子綁緊不漏米就可以

3/3. 包好用壓力鍋加水蓋過粽子，我用的是電動高壓鍋，包好調(diào)到最久的時間壓到時間到了自己會跳保溫就好了

糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補腦益智、止虛汗、壯氣提神等功效；可與棗（鮮）、烏雞、桑葚搭配；與仔雞、蘋果、雞胸脯肉相克，同食可能會引起不適；

五花肉的熱量508千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高；具有補虛、潤肌膚、滋肝陰等功效；可與絲瓜、蘑菇、蘿卜搭配；與菊花、百合、香菜相克，同食可能會引起不適；

咸蛋黃的熱量274千卡（每100克）；有利含量：富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高、飽和脂肪酸含量過高；

紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有降血糖、解酒、健胃等功效；可與粳米、鯽魚、鴨肉搭配；與羊肝、冬瓜、鹽相克，同食可能會引起不適；