果蔬奶昔的熱量和減肥功效
| 果蔬奶昔熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 獼猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 總量 | 917克 | 果蔬奶昔熱量/卡路里466千卡 | |||
 熱量466千卡，相當(dāng)于晾衣服233分鐘消耗的熱量...120 | |||||
果蔬奶昔的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/14. 首先準(zhǔn)備所需食材；牛奶、葉酸菊粉、獼猴桃、香蕉、菠菜、冰塊。
2/14. 將獼猴桃去皮切片處理。
3/14. 將香蕉切片，我是后去的香蕉皮。好像沒(méi)有先剝皮再切片方便，呵呵！
4/14. 菠菜切小段，切斷的目的是把菠菜體積縮小，這樣更容易放入料理機(jī)中。
5/14. 下面進(jìn)入制作過(guò)程，先將牛奶倒入料理杯中。
6/14. 然后加入葉酸菊粉并快速攪拌均勻。葉酸菊粉不僅可以補(bǔ)充人體所需的葉酸、維生素等，而且可以幫助人體調(diào)節(jié)腸道菌群、通便排毒并達(dá)到瘦身減肥的目的，所以在國(guó)外很多的模特每天都堅(jiān)持用。另外也有很多醫(yī)生會(huì)推薦給便秘的人來(lái)幫助快速通便，還有幫助糖尿病人來(lái)穩(wěn)定血糖和預(yù)防并發(fā)癥等，其實(shí)這在國(guó)外并不是什么秘密，歐洲人使用葉酸菊粉起碼已經(jīng)有半個(gè)世紀(jì)了！
7/14. 將處理好的獼猴桃放入料理杯中。
8/14. 將香蕉片放入料理杯中。
9/14. 將菠菜放入料理杯中。
10/14. 最后在放入冰塊。
11/14. 將所有處理好的食材放入料理杯后就準(zhǔn)備下攪拌棒了。
12/14. 下攪拌棒攪拌數(shù)分鐘即可，攪拌的粗細(xì)程度根據(jù)個(gè)人喜好，喜歡細(xì)膩的則可以多攪拌幾分鐘。
13/14. 攪拌好的果蔬奶昔。
14/14. 一杯可以排毒瘦身的果蔬奶昔，非常健康，這可比其它的市面銷(xiāo)售飲料健康的多的多，建議大家可以在家中自己動(dòng)手嘗試一下，非常健康。
食材功效信息
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容養(yǎng)顏、美容、改善睡眠等功效；可與桃、草莓、黑豆搭配；與桔子、白砂糖、韭菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有祛脂降壓、生津止渴、保護(hù)胃黏膜等功效；可與李子、冰糖、國(guó)光蘋(píng)果搭配；與芋頭、酸奶、西瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有保障營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)抗病能力、增進(jìn)健康等功效；可與花生、白茅根、魔芋搭配；與大豆、絲瓜、豌豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
獼猴桃的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降低膽固醇、養(yǎng)顏、抑腫瘤等功效；可與蜂蜜、薏米、大米搭配；與梭子蟹 、牛奶、青蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 果蔬奶昔熱量466 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白質(zhì)9.95 克
- 碳水化合物44.09 克
- 鈉70.2 毫克
- 鈣345 毫克
- 鐵2.32 毫克
- 鉀925 毫克