
| 黑椒雞丁什錦披薩熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 黃玉米 | 克 | 303千卡 | 365千卡 | 9.42克 | 4.74克 |
| 雞胸脯肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 牛肉腸 | 克 | 156千卡 | 312千卡 | 14.11克 | 26.91克 |
| 高筋面粉 | 克 | 325千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 雞蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 805克 | 黑椒雞丁什錦披薩熱量/卡路里1512千卡 | |||

1/29. 原料合照,先做披薩面餅。高筋面粉90g、低筋面粉60g、無鹽黃油20g、牛奶80g、酵母2g、鹽2g、白糖一勺。

2/29. 牛奶加熱至35℃左右,放入酵母攪拌溶解靜止5分鐘。一邊倒入面盆,一邊用筷子攪拌成絮狀。

3/29. 開始揉面,用大力在臺(tái)案上揉。

4/29. 面揉到光滑可以扯開有一定的延展性就好了(這個(gè)步驟大約15分鐘)

5/29. 現(xiàn)在可以裹入20g黃油,繼續(xù)大力的揉。

6/29. 揉到黃油和面完全融合,到擴(kuò)展階段(扯開面團(tuán)形成面筋,用手指戳破可見不規(guī)則的洞)

7/29. 接著揉成一個(gè)光滑的油面團(tuán)(這個(gè)步驟約15分鐘左右),用濕布蓋住放到溫暖的地方發(fā)酵。

8/29. 趁著面團(tuán)發(fā)酵的時(shí)間,我們可以準(zhǔn)備餡料了。把雞胸脯肉洗凈切成雞丁,放入適量的黑胡椒、鹽、李錦記生抽腌制。

9/29. 番茄醬原料合照。時(shí)間還很富裕,接著自制美味披薩醬。番茄和洋蔥切成碎丁、大蒜切成蒜蓉、黃油15g、白糖一勺、披薩草和羅勒少許。

10/29. 開小火平底鍋放入黃油。

11/29. 放入蒜蓉炒出香味。

12/29. 放入洋蔥繼續(xù)炒一下。

13/29. 放入番茄炒一會(huì)兒,相繼放入白糖一勺、披薩草和羅勒加水熬制15分鐘。

14/29. 大火收干汁水即成美味番茄醬。

15/29. 大火收干汁水即成美味番茄醬。

16/29. 雞丁腌制2-3小時(shí)后,加入少許雞蛋清、小粉攪拌均勻。平底鍋放入少量橄欖油小火把雞丁煎成5分熟備用。

17/29. 餡料合照:青、紅辣椒切成菱形塊,白蘑菇、牛肉腸切片,鍋里燒開水把青豌豆稍微煮一下,撈起后用冷水沖洗后晾干備用。

18/29. 馬蘇里拉奶酪110g刨絲、剩下30g切成小條(裹入面餅用)

19/29. 當(dāng)面團(tuán)變成原來的2倍大的時(shí)候,發(fā)酵結(jié)束(這個(gè)步驟大約1.5-2小時(shí))

20/29. 把發(fā)酵好的面團(tuán)在案板上面繼續(xù)揉排氣,靜置幾分鐘就可以用搟面杖搟制成一個(gè)8寸披薩盤大小的面餅。

21/29. 把面餅放在披薩盤上靜置20分鐘,然后用小叉子均勻的插上小洞。

22/29. 在面餅上依次碼好馬蘇里拉小條,把面餅的邊包好。

23/29. 包邊完成的面餅

24/29. 在面餅上面均勻的涂抹上披薩醬。

25/29. 接著擺放上雞丁,并均勻的撒上一層馬蘇里拉絲。

26/29. 再放上青豌豆和玉米

27/29. 把白蘑菇片和牛肉腸片也擺好,再撒一層馬蘇里拉絲。

28/29. 烤箱上下層180°預(yù)熱五分鐘,披薩盤放入中層烤制12分鐘左右,取出披薩撒上最后剩余的馬蘇里拉絲,在披薩餅邊緣刷上一層雞蛋液,繼續(xù)放入烤箱烤制5分鐘。

29/29. 大功告成,香噴噴的美味黑椒雞丁什錦披薩新鮮出爐,要趁熱吃哦。
番茄的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有抗衰老、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力等功效;可與菜花、芥藍(lán)、山楂搭配;與草魚、白酒、豬肝相克,同食可能會(huì)引起不適;
白蘑菇的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有潤(rùn)肺、補(bǔ)脾、鎮(zhèn)痛等功效;
黃玉米的熱量365千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含膳食纖維;具有水腫、慢性腎炎等功效;可與烤肉、酸奶、菜花搭配;與紅薯、田螺、紅螺相克,同食可能會(huì)引起不適;
牛肉腸的熱量312千卡(每100克);有利含量:富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高、飽和脂肪酸含量過高;
雞胸脯肉的熱量133千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補(bǔ)虛健胃、補(bǔ)精填髓、益氣等功效;可與首烏、松子、油菜搭配;與兔肉、李子、海蝦相克,同食可能會(huì)引起不適;