青瓜的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；

圣女果的熱量22千卡（每100克）；具有防癌、養(yǎng)陰涼血、降血壓等功效；可與菜花、三文魚、圓白菜搭配；與豬肝、土豆、紅薯相克，同食可能會引起不適；

生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降低膽固醇、幫助消化、消脂減肥等功效；可與雞蛋、大蒜、豬肝搭配；與蜂蜜、積雪草相克，同食可能會引起不適；

紫甘藍的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有殺蟲止癢、預(yù)防感冒、抗衰老等功效；可與木耳、紫菜、青椒搭配；與蘋果相克，同食可能會引起不適；

玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有保護肝臟、健脾開胃、抗衰老等功效；可與花菜、芥藍、洋蔥搭配；與田螺、紅薯、海螺相克，同食可能會引起不適；