花生糊糊的熱量和減肥功效
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| 花生糊糊熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 蕎麥米 | 克 | 71千卡 | 324千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 總量 | 502克 | 花生糊糊熱量/卡路里2149千卡 | |||
 熱量2149千卡，相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)469分鐘消耗的熱量...275 | |||||
花生糊糊的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
白面（適量）、薏米（適量）、蕎麥米（適量）、花生（適量）、鹽（適量）
1/10. 準(zhǔn)備好食材
2/10. 把花生洗凈，用刀剁成花生碎
3/10. 薏米和蕎麥米洗凈
4/10. 鍋里放上適合的清水 然后把花生碎、薏米、蕎麥米都放入鍋里大火燒開(kāi) 轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮10分鐘，花生和薏米煮熟為止【注意：勤查看著點(diǎn)，別溢出來(lái)了】
5/10. 準(zhǔn)備好一碗溫水放入白面攪拌均勻，攪拌到?jīng)]有面疙瘩為止【用溫水或者是涼水都可以，就是不能用開(kāi)水】
6/10. 慢慢倒入攪拌好的面糊，要一邊到一邊攪拌鍋里的，繼續(xù)煮開(kāi)
7/10. 煮開(kāi)后，關(guān)火，加入適量的鹽
8/10. 大功到成，看看做好的稀飯
9/10. 做好的糊豆
10/10. 配上小菜
食材功效信息
白面的熱量366千卡（每100克）；具有止渴、除熱、養(yǎng)心等功效；
薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有舒筋除痹、護(hù)發(fā)、健脾胃等功效；可與南瓜、香菇、山藥搭配；與海帶相克，同食可能會(huì)引起不適；
蕎麥米的熱量324千卡（每100克）；具有降血脂、開(kāi)胃寬腸、消食化滯等功效；可與小麥搭配；與黃魚(yú)、豬肉、羊排相克，同食可能會(huì)引起不適；
花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有止血、防癌、健腦益智等功效；可與芹菜、黃豆、豬蹄搭配；與河蟹、蕨菜、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 花生糊糊熱量2149 千卡
- 脂肪55.8 克
- 蛋白質(zhì)57.1 克
- 碳水化合物241.4 克
- 鈉687.3 毫克
- 鈣143 毫克
- 鐵12.06 毫克
- 鉀1297 毫克