五谷米糊的熱量和減肥功效

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五谷米糊熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
花生	克	28千卡	567千卡	21.7克	48克
紅豆	克	16千卡	329千卡	19.87克	0.53克
黑豆	克	17千卡	341千卡	21.6克	1.42克
綠豆	克	33千卡	329千卡	21.6克	0.8克
黃豆	克	17千卡	345千卡	22克	2.6克
總量	30克	五谷米糊熱量/卡路里111千卡
熱量111千卡，相當(dāng)于聽音樂111分鐘消耗的熱量...60

五谷米糊的做法共7個(gè)步驟

食材主料/輔料

花生（5克）、紅豆（5克）、黑豆（5克）、黃豆（5克）、綠豆（10克）

1/7. 五種豆

2/7. 提前一晚泡上

3/7. 第二天早上就泡好了

4/7. 放入豆?jié){機(jī)加水到刻度線

5/7. 按鍵選擇營(yíng)養(yǎng)米糊鍵再按啟動(dòng)鍵就可以了

6/7. 聽到蜂鳴聲就打好了

7/7. 倒入碗中，可以喝了

食材功效信息

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有增強(qiáng)記憶、止血、滋潤(rùn)皮膚等功效；可與紅棗、豆?jié){、鯽魚搭配；與河蟹、蕨菜、秋黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有治療高血壓、抗癌、催乳等功效；可與鴨肉、薏米、兔肉搭配；與鹽、羊肚、豬肉相克，同食可能會(huì)引起不適；

黑豆的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有治療便秘、治便秘、大便秘結(jié)等功效；可與大米、紅糖、谷物搭配；與蓖麻子相克，同食可能會(huì)引起不適；

黃豆的熱量345千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有降血脂、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)骨生成等功效；可與小米面、小米、香菜搭配；與基圍蝦、豬蹄、豬血相克，同食可能會(huì)引起不適；

綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有益氣、抗菌抑菌、保護(hù)腎臟等功效；可與馬齒莧、黑木耳、燕麥搭配；與棒子、狗肉、紫米相克，同食可能會(huì)引起不適；