明目魚煲湯的熱量和減肥功效
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| 明目魚煲湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 桂圓 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 總量 | 133克 | 明目魚煲湯熱量/卡路里266千卡 | |||
 熱量266千卡，相當(dāng)于吃東西177分鐘消耗的熱量...90 | |||||
明目魚煲湯的做法共4個步驟
食材主料/輔料
明目魚（5條）、薏米（適量）、桂圓（適量）、紅棗（適量）
1/4. 傳說中的明目魚，稍微清洗一下，在鍋中放入涼水一起煮。
2/4. 最好紅棗和薏米能夠提前一天泡一下，這樣棗就漲開了，薏米洗干凈不會發(fā)苦。
3/4. 把所有的材料都放入鍋中，煲2個小時左右，湯還是半透明的成色很好?？梢陨偌右稽c點鹽，味道很清淡。
4/4. 很好喝的·~~~~而且真的很簡單。
食材功效信息
薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有促代謝、護(hù)發(fā)、抗癌等功效；可與楊桃、紅棗、白果搭配；與海帶相克，同食可能會引起不適；
桂圓的熱量71千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有健腦益智、治失眠、滋補等功效；可與松子、甲魚、綠茶搭配；
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營養(yǎng)信息
- 明目魚煲湯熱量266 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白質(zhì)14 克
- 碳水化合物87.7 克
- 鈉7.5 毫克
- 鈣48 毫克
- 鐵3.8 毫克
- 鉀486 毫克