晚餐吃什么都o(jì)k，飲酒也ok。

第三階段高階斷食沖刺

1、半天斷食的食譜

早餐胡蘿卜/蘋果汁2杯半（2根胡蘿卜+1個(gè)蘋果）

午餐胡蘿卜/蘋果汁3杯（1根胡蘿卜+2個(gè)蘋果）

晚餐白米飯（加入鹽、黑芝麻）1/6碗，梅干2個(gè)，小沙丁魚干1小碗，醬湯（加入豆腐、裙帶菜）1杯

2、從半天斷食到全天斷食

如果你已經(jīng)成功實(shí)行了2-3次半天簡(jiǎn)易斷食，那么接下來你完全可以鼓足勇氣挑戰(zhàn)一下全天簡(jiǎn)易斷食了。簡(jiǎn)易斷食是由一個(gè)又一個(gè)這樣的循序漸進(jìn)的階段所組成的，因此絕對(duì)是一種既安全又理想的減肥方法。

早餐2杯半胡蘿卜/蘋果汁

10點(diǎn)生姜紅茶1-2杯

午餐2杯半胡蘿卜/蘋果汁

15點(diǎn)生姜紅茶1-2杯

晚餐2杯半胡蘿卜/蘋果汁

3、經(jīng)過全天斷食后的早餐食譜

白米飯（加入鹽、黑芝麻）盛至七八分滿的樣子，梅干2個(gè)，沙丁魚干1小碗，醬湯（加入豆腐及裙帶菜）