健康減肥食譜紅豆+燕麥
導(dǎo)讀：同時燕麥粥有通大便的作用，這不僅是因?yàn)樗兄参锢w維，而且在調(diào)理消化道功能方面，維生素bb12更是功效卓著。
但紅豆所含的蛋白質(zhì)屬于不完全氨基酸，食用時最好搭配燕麥或薏米等谷類一起烹煮，這樣就可以起到蛋白質(zhì)互補(bǔ)的作用，也讓降脂功效更強(qiáng)。
紅豆燕麥粥
材料燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水適量，少許糖。
做法1、先把燕麥加水煮一會兒，生燕麥通常要煮半小時左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接剩去這個步驟了。
2、當(dāng)燕麥已經(jīng)開始粘稠的時候就可以倒入牛奶了，這里要注意一開始煮燕麥的水不要放太多，否則牛奶就沒什么味道了。
3、牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了，依個人口味，喜歡可以多放點(diǎn)，然后關(guān)火就ok了。
點(diǎn)贊(0)
分享到：
