1、抵制食物誘惑有若干種方法，其中包括

2、不要禁食某種食物，這只能讓您更想吃。較好的辦法是減少吃的次數(shù)和數(shù)量。

3、吃點(diǎn)您想吃的食物，但是不能多吃。碰到自己鐘愛的食物通常意味著要攝入很多的熱量，而這些美食又都是額外熱量。

4、下定決心每周僅吃一次甜點(diǎn)。

5、在車內(nèi)備有健康的輔助餐，這樣您就不會經(jīng)不住誘惑去買快餐或者在便利商店或自動售貨機(jī)買食物，因?yàn)樵谶@些地方購買的食物和快餐一樣一般都是高熱量食物。

6、不要把誘惑您的食物買回家。當(dāng)您想吃時(shí)需要先去商店購買，以此防止您因沖動而進(jìn)食。

7、避免進(jìn)行引起食欲的活動，例如觀看烹飪節(jié)目或聞烘烤時(shí)香氣撲鼻的肉桂卷。

8、轉(zhuǎn)移注意力，不要老想著去廚房找吃的。想想您還需要做什么，寫在一張清單上，清單上可以包含因?yàn)闆]有時(shí)間而老是往后推遲的事情。找一件事情來做，告訴自己可以做完這件事情之后再去廚房?？赡苓@樣您就把吃東西這件事忘到腦后了，或者等您做完這件事情就到吃飯時(shí)間了。另外還能促使您完成好久就想完成的事情。找些事情來做，而不要在食物柜前面亂轉(zhuǎn)悠?？梢越o朋友打電話，做些業(yè)余活動，聽收音機(jī)或跳舞，還有任何您喜歡的其他活動。

10、不要看電視廣告，如果電視中正播放廣告，那就找點(diǎn)別的事做，避免那些誘人食物的廣告對您產(chǎn)生不斷的感觀刺激。