吃飯專心進(jìn)食時(shí)要關(guān)注自己所吃的食物，先滿足感觀，最后滿足食欲。這樣看來(lái)，母親讓您細(xì)嚼慢咽，不要邊吃邊動(dòng)筷子是有道理的。這種做法可以使您關(guān)注您吃的食物。關(guān)注食物可以使您從中得到更大的滿足。您有沒(méi)有過(guò)這種感覺(jué)好好吃了一頓飯或一桶爆米花后，突然發(fā)現(xiàn)已經(jīng)吃光了，但是幾乎沒(méi)感到自己吃過(guò)什么東西，而且仍然感到餓?吃飯專心就可以避免出現(xiàn)這種情況。

關(guān)掉電視，合上書(shū)，把注意力集中在您面前的食物上，細(xì)嚼慢咽。您將會(huì)發(fā)現(xiàn)雖然吃的食物少了，卻感到更飽更滿足了，這樣您也就攝入了更少的熱量。

以下是關(guān)于吃飯專心的更多妙招

1、坐下來(lái)慢慢吃，不要在廚房里或冰箱前大吃特吃。