冬季減肥推薦食譜：香蕉牛奶燕麥粥

食材：香蕉一根，純燕麥片100克，脫脂奶200毫升，葡萄干一把。

做法：脫脂奶放入鍋中加熱，煮開加入燕麥片，再悶煮五六分鐘，直到有香味益處；

香蕉去皮切成小段加入鍋中，攪拌直到再一次煮開，最后加入葡萄干，稍許攪拌便可出鍋。

小貼士：燕麥片必須選用無任何添加的純麥片，市售的麥片不可取，添加了過多的添加劑營養(yǎng)元素已有破壞；生的燕麥片一定要煮開，否則容易在胃里堆積引起消化不良。 二、冬季餐桌多蔬果

新鮮美味的蔬菜和水果是減肥佳品，其富含纖維素，能幫助身體排毒。冬天的寒風(fēng)瑟瑟，如果生吃水果，或者將水果拌成沙拉，很多怕冷的女生可能接受不了，那就不妨嘗試下水果入菜，美味營養(yǎng)又能減肥美白。