
| 香菇排骨山珍湯面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 雞腿菇 | 克 | 206千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 茭白 | 克 | 16千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 金針菇 | 克 | 26千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 黑木耳 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 龍須面 | 克 | 516千卡 | 356千卡 | 10.8克 | 1.8克 |
| 豬排 | 克 | 1357千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 總量 | 1085克 | 香菇排骨山珍湯面熱量/卡路里2167千卡 | |||

1/52. 選擇新鮮沒開花的白色蘑菇;

2/52. 用清水侵泡后,洗凈切片;

3/52. 金針菇清水侵泡后洗凈;

4/52. 雞腿菇清水侵泡后洗凈;

5/52. 蔬菜選擇芥藍菜,烹飪后不易變黃,而且菜葉莖很脆嫩;

6/52. 將芥藍菜的菜莖和菜葉莖摘下分開;

7/52. 選擇芥藍菜葉莖,用清水侵泡后洗凈;

8/52. 將大肉清湯入冰箱冷藏后,去除油脂備用;

9/52. 將以上加工好的食材碼放在配菜盤內(nèi)備用;

10/52. 香菇洗凈后。切十字刀;

11/52. 黑木耳水發(fā)后洗凈備用;

12/52. 茭白洗凈后,將其切成兩半;

13/52. 將茭白切成厚薄均勻的月牙片;

14/52. 大蒜清水侵泡后洗凈,并用刀拍松;

15/52. 將大蒜切成1cm左右的小段;

16/52. 紅彩椒洗凈后,切成小象眼塊;

17/52. 將加工好的食材碼放在配菜盤內(nèi)備用;

18/52. 豬排用清水洗凈并瀝干水分;

19/52. 用刀切斷豬排里脊肉白色筋膜,再用刀背在豬排上作經(jīng)緯十字捶打,將肉纖維組織打松,然后,用刀的側(cè)平面,將豬排拍薄拍大,使其厚薄均勻纖維松散;

20/52. 加工后的豬排比原先大一倍左右;

21/52. 加工好的豬排入蔥、姜、鹽、料酒、淀粉、清水漿制10分鐘左右;

22/52. 漿制過程中若水分被肉吸干,需隨時添注水,以確保豬排烹飪后鮮嫩多汁;

23/52. 將加工好的食材碼放在一起備用;

24/52. 鍋淋油加火燒熱;

25/52. 油溫100度左右即可加入蘑菇、雞腿菇煸炒;

26/52. 蘑菇、雞腿菇變軟時加入金針菇煸炒片刻;

27/52. 加入去除了油脂的豬肉清湯;

28/52. 補充足量清水;

29/52. 湯汁多少隨就餐人數(shù)而定;

30/52. 蓋上鍋蓋用中火燒10分鐘左右,將菌菇鮮味溶出;

31/52. 烹飪后的菌菇豬肉濃湯圖示;

32/52. 加入加工好的芥藍菜菜葉莖;

33/52. 待菜莖變色調(diào)味后即可出鍋;

34/52. 將烹飪好的《綠芥藍山珍湯》裝入大湯碗中備用;

35/52. 鍋淋油入姜片和較多蔥白煸出蔥油;

36/52. 加入漿制好的豬排,用低油溫烤制豬排;

37/52. 將豬排二面烤制至變色后,取出裝盤備用;

38/52. 原鍋蔥油加熱;

39/52. 加入黑木耳、香菇、茭白煸炒片刻;

40/52. 加入老抽上色、料酒、白砂糖、鹽翻炒;

41/52. 加入足夠量的清水;

42/52. 蓋上鍋蓋用中火燒10分鐘左右,使香菇溶出鮮香、黑木耳吸汁漲發(fā)、茭白溶入鮮味;

43/52. 待湯汁濃鮮時調(diào)味;

44/52. 加入蔥油烤制好的豬排;

45/52. 將豬排侵泡在湯汁內(nèi)熬制片刻;

46/52. 加入大蒜葉、紅彩椒翻炒后,入味精調(diào)味即可;

47/52. 將烹飪好的《香菇木耳蔥烤大排》裝入大碗中備用;

48/52. 湯鍋加入足量清水;

49/52. 蓋上鍋蓋,用大火燒開;

50/52. 加入龍須面;

51/52. 將龍須面燒熟后,撈起過涼開水;

52/52. 食用:將《綠芥藍山珍湯》盛入面碗,加入適量龍須面,然后澆蓋上《香菇木耳蔥烤大排》及汁水,便成為清淡爽口,鮮美無比的【山珍海味】---《香菇排骨山珍湯面》;
蘑菇的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀;具有理氣化痰、補脾、理氣等功效;可與豆腐、五花肉、青豆搭配;與野雞相克,同食可能會引起不適;
雞腿菇的熱量257千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有治痔、降糖消渴、促消化等功效;可與魷魚、豬肉、萵筍搭配;
金針菇的熱量32千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀;具有抗疲勞、促進智力發(fā)育、抗腫瘤等功效;可與西蘭花、豬肝、豆腐搭配;與牛奶、驢肉相克,同食可能會引起不適;
黑木耳的熱量25千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有大便秘結(jié)、延緩衰老、輕身強智等功效;可與蘆薈、荸薺、鯽魚搭配;與馬肉、海螺、青蘿卜相克,同食可能會引起不適;
龍須面的熱量356千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);