木瓜銀耳羹的熱量和減肥功效
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| 木瓜銀耳羹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 干銀耳 | 克 | 47千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 蓮子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 木瓜 | 克 | 129千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 總量 | 368克 | 木瓜銀耳羹熱量/卡路里221千卡 | |||
 熱量221千卡，相當于鄭多燕減肥操37分鐘消耗的熱量...360 | |||||
木瓜銀耳羹的做法共4個步驟
食材主料/輔料
干銀耳（18克）、蓮子（50克）、干棗片（35克）、木瓜（300克）、冰糖（60克）
1/4. 提前將銀耳、蓮子分別泡發(fā)。
2/4. 將木瓜去皮切小塊，泡好的銀耳去蒂再撕小塊加水放鍋里。
3/4. 倒蓮子大火煮開后放入冰糖。
4/4. 放入木瓜轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，加入棗片大火煮10分鐘轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，熄火加蓋燜10分鐘即可。
食材功效信息
干銀耳的熱量261千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；
蓮子的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有滋養(yǎng)補虛、補脾止瀉、預防高血壓等功效；可與南瓜、木瓜、白果搭配；與糯米、豬肚相克，同食可能會引起不適；
木瓜的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、抗疫殺蟲、通乳等功效；可與狗肉、玉米面、蘑菇搭配；與皮皮蝦、明蝦、基圍蝦 相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 木瓜銀耳羹熱量221 千卡
- 脂肪2.19 克
- 蛋白質(zhì)14.6 克
- 碳水化合物95.4 克
- 鈉91.1 毫克
- 鈣100 毫克
- 鐵5.3 毫克
- 鉀2137 毫克