糙米的熱量332千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)血液循環(huán)、凈化血液、降低膽固醇等功效；可與白蘿卜、菠菜、紅薯搭配；

大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有緩解胃痛、提高免疫力、補(bǔ)脾等功效；可與枇杷、荷葉、紫米搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；

羊肉的熱量203千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有溫補(bǔ)脾胃、益氣補(bǔ)虛、溫中暖下等功效；可與辣椒、白蘿卜、刀豆搭配；與黃豆醬、海螺、首烏相克，同食可能會(huì)引起不適；

真姬菇的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治療高血壓、稀化痰液、通便排毒等功效；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有胃腸蠕動(dòng)、抗癌、利尿等功效；可與豆?jié){、比目魚(yú)、卷心菜搭配；與茼蒿、山楂干、醋相克，同食可能會(huì)引起不適；