小米海參粥的熱量和減肥功效

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小米海參粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
糙米	克	289千卡	332千卡	8克	2克
干貝	克	119千卡	264千卡	55.6克	2.1克
海參	克	158千卡	78千卡	16.5克	0.2克
總量	411克	小米海參粥熱量/卡路里844千卡
熱量844千卡，相當(dāng)于美容844分鐘消耗的熱量...60

小米海參粥的做法共11個(gè)步驟

食材主料/輔料

小米（適量）、糙米（適量）、海參（適量）、干魚(yú)泡（適量）、干貝（少許）、鹽（適量）、香菜（適量）

1/11. 干魚(yú)泡用清水泡軟。然后把圈里面洗凈。

2/11. 干貝用清水泡十分鐘。

3/11. 砂鍋煮水，先放入干貝一起煮。

4/11. 準(zhǔn)備適量的小米和糙米。

5/11. 用清水淘洗干凈。

6/11. 洗凈的米一起加入砂鍋中煮。

7/11. 用大火煮。

8/11. 把海參切圈。

9/11. 煮至米漿濃稠后加入海參。繼續(xù)煲半小時(shí)。

10/11. 加入洗凈的魚(yú)泡，再煮十分鐘。

11/11. 最后按口味調(diào)入鹽，放入香菜提味即可。

食材功效信息

小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有祛斑、防止泛胃、養(yǎng)血等功效；可與雞蛋、大豆、苦瓜搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會(huì)引起不適；

糙米的熱量332千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)血液循環(huán)、凈化血液、補(bǔ)血等功效；可與紅薯、蓮藕、干辣椒搭配；

海參的熱量78千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有養(yǎng)心潤(rùn)燥、養(yǎng)顏、促進(jìn)發(fā)育等功效；可與鴨肉、枸杞、蘆筍搭配；與石榴、柿子、山楂干相克，同食可能會(huì)引起不適；

干貝的熱量264千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有抗癌、降低膽固醇、下氣等功效；可與瓠瓜、雞蛋、海帶搭配；與橄欖、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；