麩皮松仁花生漿的熱量和減肥功效
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| 麩皮松仁花生漿熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 麩皮 | 克 | 85千卡 | 282千卡 | 15.8克 | 4克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 總量 | 191克 | 麩皮松仁花生漿熱量/卡路里998千卡 | |||
 熱量998千卡，相當(dāng)于吹小號399分鐘消耗的熱量...150 | |||||
麩皮松仁花生漿的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
麩皮（30克）、花生（1杯）、松仁（少許）、白糖（1茶匙）
1/7. 備料莜麥麩皮，松仁，花生。
2/7. 將花生及松仁用清水泡洗，浮起來的花生挑出不要。
3/7. 再將花生松仁洗好，入豆?jié){機(jī)并加入指定水位的清水。
4/7. 選擇堅(jiān)果露功能，煮至花生漿熟透。
5/7. 把麩皮及白糖加入在杯里。
6/7. 再將花生漿沖入即可。
7/7. 拌至好就十分的醇香有味。
食材功效信息
麩皮的熱量282千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有潤膚、烏發(fā)、潤肺等功效；
花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有潤肺、補(bǔ)脾、潤肺止咳等功效；可與紅酒、毛豆、鯉魚搭配；與河蟹、秋黃瓜、螃蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 麩皮松仁花生漿熱量998 千卡
- 脂肪52 克
- 蛋白質(zhì)37.5 克
- 碳水化合物85.2 克
- 鈉691.2 毫克
- 鈣260 毫克
- 鐵12.16 毫克
- 鉀1520 毫克