加料版的番茄蛋湯的熱量和減肥功效
| 加料版的番茄蛋湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 干貝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 干黃花菜 | 克 | 20千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 總量 | 575克 | 加料版的番茄蛋湯熱量/卡路里919千卡 | |||
 熱量919千卡，相當(dāng)于滑雪機(jī)131分鐘消耗的熱量...420 | |||||
加料版的番茄蛋湯的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/8. 原料洗凈準(zhǔn)備。
2/8. 番茄切塊，雞蛋打散。
3/8. 黃花菜用開(kāi)水泡一下，干貝也用水泡開(kāi)。
4/8. 鍋里放水，把番茄和干貝放入燒開(kāi)。
5/8. 湯水開(kāi)后放入瀝干水的黃花菜。
6/8. 放入腐竹。
7/8. 等鍋里湯水再次沸騰后倒入雞蛋，煮熟。
8/8. 出鍋的時(shí)候加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。
食材功效信息
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有促消化、祛雀斑、防癌等功效；可與三文魚、茭白、雞蛋搭配；與胡蘿卜、黃瓜、魚肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有保護(hù)肝臟、美容護(hù)膚、潤(rùn)肺利咽等功效；可與北極蝦、薺菜、桂圓搭配；與菠蘿、味精、消炎片相克，同食可能會(huì)引起不適；
腐竹的熱量461千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有保護(hù)心臟、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗炎等功效；可與豬肝、帶魚 、西芹 搭配；與小蔥、蔥、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
干黃花菜的熱量38千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C；具有消炎、清熱利尿、養(yǎng)血平肝等功效；可與鱔魚、梅頭肉、馬齒莧搭配；與鴿肉、鵪鶉相克，同食可能會(huì)引起不適；
干貝的熱量264千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有降血壓、下氣、治療高血壓等功效；可與雞蛋、瘦肉、瓠瓜搭配；與茶葉、橄欖相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 加料版的番茄蛋湯熱量919 千卡
- 脂肪34.41 克
- 蛋白質(zhì)116.16 克
- 碳水化合物38.92 克
- 鈉479.5 毫克
- 鈣220 毫克
- 鐵24.25 毫克
- 鉀1823 毫克