番茄雞蛋木耳炒米線的熱量和減肥功效
| 番茄雞蛋木耳炒米線熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 米線 | 克 | 2130千卡 | 355千卡 | 7.4克 | 3克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 蔥 | 克 | 3千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 13千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 總量 | 1026克 | 番茄雞蛋木耳炒米線熱量/卡路里2689千卡 | |||
 熱量2689千卡，相當(dāng)于攀巖244分鐘消耗的熱量...660 | |||||
番茄雞蛋木耳炒米線的做法共26個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/26. 米線先用溫水浸泡一會(huì)
2/26. 米線浸泡時(shí)間不要太久會(huì)影響口感，營養(yǎng)也會(huì)流失
3/26. 鍋中倒入適量水燒開，開始煮米線，大約煮4、5分鐘即可以把米線撈出，不要煮時(shí)間太長會(huì)影響口感哦
4/26. 米線撈出后立即放入冷水中沖涼，然后控干水分備用
5/26. 瀝干水份的米線裝入碗中備用
6/26. 西紅柿洗凈備用
7/26. 西紅柿洗凈備用
8/26. 雞蛋打散拌勻
9/26. 木耳泡發(fā)好用開水燙一下
10/26. 蔥、蒜、木耳切成碎丁狀備用
11/26. 鍋中加入適量底油燒熱放入蔥、蒜爆香
12/26. 放入西紅柿快速翻炒
13/26. 西紅柿炒倒后放入雞蛋液
14/26. 再放入木耳翻炒
15/26. 西紅柿雞蛋木耳炒至均勻的散開
16/26. 加入米線
17/26. 放入鹽翻炒均勻入味
18/26. 最后放入味精提味撒入蔥花即可
19/26. 炒好的西紅柿雞蛋木耳米線裝入盤中
20/26. 非常美味的早餐噢
21/26. 搭配蠶豆花生米拼香蕉
22/26. 還有酥脆的蛋卷哦
23/26. 這是早餐首選滴美味佳肴
24/26. 好吃停不下來呢
25/26. 親也行動(dòng)起來吧
26/26. 這款美味是人人都都無法拒絕哦
食材功效信息
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有護(hù)膚、降血脂、生津止渴等功效；可與芹菜、福壽魚、鯽魚搭配；與冰棍、魚干、土豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有延緩衰老、防細(xì)菌感染、解熱煩等功效；可與明蝦、薺菜、小米搭配；與地瓜、消炎片、鵝蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
木耳的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含膳食纖維；具有大便秘結(jié)、預(yù)防便秘、止血止痛等功效；可與春筍、棗（鮮）、鯽魚搭配；與麥冬、紅螺 、蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
米線的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)血、暖胃、益氣等功效；
玉米油的熱量895千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素E；不利含量：飽和脂肪酸含量過高；具有抗衰老、美容養(yǎng)顏、養(yǎng)顏等功效；
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營養(yǎng)信息
- 番茄雞蛋木耳炒米線熱量2689 千卡
- 脂肪112.35 克
- 蛋白質(zhì)27.34 克
- 碳水化合物58.77 克
- 鈉206.3 毫克
- 鈣149.7 毫克
- 鐵9.01 毫克
- 鉀839 毫克