咸鴨腿燜飯的熱量和減肥功效
分享到：
| 咸鴨腿燜飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 咸鴨腿 | 克 | 1200千卡 | 240千卡 | 15.5克 | 19.7克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 總量 | 871克 | 咸鴨腿燜飯熱量/卡路里1963千卡 | |||
 熱量1963千卡，相當(dāng)于對(duì)面舞436分鐘消耗的熱量...270 | |||||
咸鴨腿燜飯的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
咸鴨腿（適量）、胡蘿卜（適量）、青豆（適量）、大米（適量）、香菇（適量）、老抽（適量）
1/3. 小塊咸鴨腿，胡蘿卜丁，香菇丁，青豆，大米洗凈放在一起
2/3. 加少許老抽攪拌均勻，加平時(shí)煮飯的水量，按煮飯鍵。
3/3. 煮飯結(jié)束后燜一會(huì)就可以吃了，可以加老干媽或其它小菜。
食材功效信息
咸鴨腿的熱量240千卡（每100克）；具有養(yǎng)胃生津、滋五臟之陰、消螺螄積等功效；可與栗子、酸菜、豆豉搭配；與木耳、甲魚(yú)、李子相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、促消化等功效；可與黃豆、菠菜、卷心菜搭配；與山楂、檸檬、白酒相克，同食可能會(huì)引起不適；
青豆的熱量72千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；具有潤(rùn)燥消水、健脾寬中等功效；可與蘑菇搭配；
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、除煩渴等功效；可與鎖陽(yáng)、荷葉、胡蘿卜搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 咸鴨腿燜飯熱量1963 千卡
- 脂肪25.2 克
- 蛋白質(zhì)29.5 克
- 碳水化合物95 克
- 鈉76 毫克
- 鈣886 毫克
- 鐵51.5 毫克
- 鉀840 毫克