五谷米糊的熱量和減肥功效
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| 五谷米糊熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 179千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑糯米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 紅豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 赤豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 總量 | 250克 | 五谷米糊熱量/卡路里860千卡 | |||
 熱量860千卡，相當(dāng)于沖浪478分鐘消耗的熱量...108 | |||||
五谷米糊的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
薏仁（50克）、黑米（50克）、紅豆（50克）、赤豆（50克）、黑糯米（50克）、白糖（10克）
1/6. 抓好，挑選干凈
2/6. 放入打粉機(jī)
3/6. 打成粉。做好用篩子過(guò)一次。
4/6. 鍋里加入粉到入開(kāi)水，攪勻。大火煮。
5/6. 煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火
6/6. 五分鐘后，裝碗，加白糖。
食材功效信息
薏仁的熱量357千卡（每100克）；具有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效；可與銀耳、紅棗、棗搭配；與海帶相克，同食可能會(huì)引起不適；
黑米的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅；具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、滑澀補(bǔ)精、明目活血等功效；可與生姜、紅豆、綠豆搭配；
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有消暑、消脹、抗癌等功效；可與薏米、兔肉、鴨肉搭配；與豬肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
赤豆的熱量329千卡（每100克）；具有抗癌、止吐、預(yù)防高血壓等功效；可與粳米、棗、雞肉搭配；與豬肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能會(huì)引起不適；
黑糯米的熱量360千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷；具有滋補(bǔ)、健脾暖肝、滑澀補(bǔ)精等功效；可與桑葚、烏雞、葡萄搭配；與蘋(píng)果、蓮子、雞肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 五谷米糊熱量860 千卡
- 脂肪9.76 克
- 蛋白質(zhì)69.44 克
- 碳水化合物345.2 克
- 鈉21.9 毫克
- 鈣208 毫克
- 鐵17.96 毫克
- 鉀3138 毫克