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牛肉蘿卜纓粥的熱量和減肥功效

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牛肉蘿卜纓粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
牛肉	克	125千卡	125千卡	27.47克	2克
蘿卜纓	克	35千卡	35千卡	2.80克	0.11克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
大米	克	313千卡	391千卡	7.1克	4.9克
總量	355克	牛肉蘿卜纓粥熱量/卡路里861千卡
熱量861千卡，相當(dāng)于做頭發(fā)861分鐘消耗的熱量...60

牛肉蘿卜纓粥的做法共9個步驟

食材主料/輔料

牛肉（100克）、蘿卜纓（100克）、大米（80克）、芝麻（適量）、生姜（適量）、鹽（適量）、芝麻油（適量）

1/9. 準(zhǔn)備好大米、蘿卜纓、牛肉。

2/9. 牛肉洗凈、剁成茸。

3/9. 加入黑胡椒粉、鹽、淀粉拌好。

4/9. 蘿卜纓、生姜洗凈、切碎備用。

5/9. 蘿卜纓加入鹽、生姜末、芝麻拌好備用。

6/9. 大米洗凈、倒入沙煲，加入適量冷水，大火煮開，小火煮25分鐘。

7/9. 米粒開花，倒入牛肉末，攪散。

8/9. 加入蘿卜纓，煮開。

9/9. 加入鹽、芝麻油，調(diào)好味盛入碗中，溫?zé)崾秤谩?/p>

食材功效信息

牛肉的熱量125千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)筋壯骨、止渴止涎等功效；可與芹菜、香菇、南瓜搭配；與橄欖、栗子、田螺相克，同食可能會引起不適；

蘿卜纓的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)消化、抗癌、幫助消化等功效；

大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有養(yǎng)胃、清肺、中和胃酸等功效；可與板栗、紅薯、黑米搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；

芝麻的熱量517千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)潤腸、防治皮膚炎癥等功效；可與枸杞子、香蕉、山藥搭配；與雞肉、雞胸肉、雞胸脯肉相克，同食可能會引起不適；