果蔬磨牙餅干的熱量和減肥功效
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| 果蔬磨牙餅干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 476千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 989克 | 果蔬磨牙餅干熱量/卡路里1084千卡 | |||
 熱量1084千卡，相當(dāng)于登山機(jī)162分鐘消耗的熱量...402 | |||||
果蔬磨牙餅干的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
胡蘿卜（適量）、南瓜（適量）、地瓜（適量）、面粉（130克）、雞蛋（一個(gè)）、白糖（15(一周的量)克）
1/7. 胡蘿卜、南瓜、地瓜切成小塊,蒸熟;
2/7. 雞蛋打散,放入白糖攪拌均勻;
3/7. 篩入面粉,拌勻;
4/7. 蒸熟的蔬菜取出,用粉碎機(jī)打成泥;
5/7. 拌入面粉和勻,包保鮮膜放入冰箱松弛30分鐘;
6/7. 取出搓成適合寶寶拿捏的棍狀,入烤箱180度20分鐘;
7/7. 放入保鮮盒存放.
食材功效信息
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、增加食欲、增強(qiáng)免疫力等功效；可與狗肉、綠豆芽、香菜搭配；與紅棗、冬蟲(chóng)夏草、茄子相克，同食可能會(huì)引起不適；
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱解毒、防癌治癌、降血壓等功效；可與紅豆、排骨、紅棗搭配；與辣椒、大閘蟹、明蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
地瓜的熱量57千卡（每100克）；具有降血脂、治療高血壓、滑腸通便等功效；與西紅柿、雞蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有止渴、潤(rùn)肺補(bǔ)腎、養(yǎng)陰補(bǔ)虛等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、預(yù)防癌癥、延緩衰老等功效；可與茼蒿、洋蔥、西紅柿搭配；與牛奶、茶葉、豆?jié){相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 果蔬磨牙餅干熱量1084 千卡
- 脂肪11.51 克
- 蛋白質(zhì)26.36 克
- 碳水化合物192.52 克
- 鈉227.1 毫克
- 鈣96 毫克
- 鐵2.55 毫克
- 鉀502 毫克