牛油果的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素C，富含鉀，富含膳食纖維；具有潤肺、防癌、抗癌等功效；

酸奶的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗癌、健發(fā)、治便秘等功效；可與藍莓搭配；與黃豆、香蕉、魚籽相克，同食可能會引起不適；

三文魚的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有防視力減退、防治老年癡呆、增強腦功能等功效；可與蘑菇、芥末、米飯搭配；與茶葉相克，同食可能會引起不適；

日月貝的熱量60千卡（每100克）；具有軟化血管、預(yù)防動脈硬化、和胃調(diào)中等功效；

紫甘藍的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有減肥、殺蟲止癢、抗衰老等功效；可與木耳、鯉魚、青椒搭配；與蘋果相克，同食可能會引起不適；