甜玉米的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗衰老、預(yù)防高血壓、延緩衰老等功效；可與松子、豇豆、山藥搭配；與田螺、紅螺、海螺相克，同食可能會(huì)引起不適；

白蘿卜的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)消化、幫助消化、增加食欲等功效；可與鵝肉、豆腐干、羊肉搭配；與絲瓜、桃子、菠蘿相克，同食可能會(huì)引起不適；

粉絲的熱量338千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有養(yǎng)胃、明目、益氣等功效；可與菠菜搭配；

河粉的熱量220千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有明目、益氣、安神除煩等功效；

菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防治痔瘡、通腸導(dǎo)便、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等功效；可與花生、白茅根、雞蛋搭配；與韭菜、乳酪、鱔魚相克，同食可能會(huì)引起不適；