百合桂圓銀耳湯的熱量和減肥功效
分享到：
| 百合桂圓銀耳湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圓 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 總量 | 117克 | 百合桂圓銀耳湯熱量/卡路里139千卡 | |||
 熱量139千卡，相當(dāng)于山地車17分鐘消耗的熱量...498 | |||||
百合桂圓銀耳湯的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
銀耳（2朵）、和田棗王（4個(gè)）、桂圓（8個(gè)）、百合花（4朵）、白糖（適量）
1/6. 銀耳泡發(fā)好，洗凈，頒小朵，紅棗洗凈，切半，桂圓去殼。
2/6. 取砂鍋，放適量水，放下銀耳.
3/6. 大火煮開，小火20分鐘.
4/6. 放下紅棗與桂圓，大火煮開，小火燉20分鐘.
5/6. 放下百合花，小火10分鐘.
6/6. 放些白糖即可.
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有潤(rùn)肺、滋陰、益胃等功效；可與豆腐皮、蓮子、雞蛋搭配；與菠菜、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
桂圓的熱量71千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有健脾胃、豐胸、溫補(bǔ)等功效；可與枸杞子、雞蛋、小米面搭配；
百合花具有鎮(zhèn)靜、滋陰潤(rùn)肺、抗癌等功效；可與核桃、牡蠣、蓮藕搭配；與五花肉、豬肉、排骨相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 百合桂圓銀耳湯熱量139 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白質(zhì)11.2 克
- 碳水化合物83.9 克
- 鈉86 毫克
- 鈣42 毫克
- 鐵4.3 毫克
- 鉀1836 毫克