
| 冬蟲(chóng)夏草烏雞粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 冬蟲(chóng)夏草 | 克 | 20千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 芡實(shí) | 克 | 29千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 總量 | 454克 | 冬蟲(chóng)夏草烏雞粥熱量/卡路里87千卡 | |||

1/28. 將冬蟲(chóng)夏草放入少許水泡5分鐘

2/28. 用干凈的牙刷輕輕的刷掉細(xì)沙子。

3/28. 這個(gè)步驟重復(fù)兩次后瀝干水備用。

4/28. 烏雞腿洗凈。

5/28. 切成小塊備用

6/28. 芡實(shí)洗凈備用。

7/28. 大米洗凈備用。

8/28. 大米洗凈后放入水大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬煮。

9/28. 熬煮至半個(gè)小時(shí)后放入洗好的冬蟲(chóng)草繼續(xù)小火熬煮。

10/28. 熬煮至1個(gè)小時(shí)后大米類(lèi)似開(kāi)花狀況。

11/28. 放入芡實(shí)繼續(xù)熬煮。

12/28. 熬煮2小時(shí)后即可熄火。

13/28. 冬瓜表面切平,底部如果不平均的話用刀橫著切成平面,切記不要切很多否則粥會(huì)流出。

14/28. 然后用湯匙把冬瓜籽挖干凈。

15/28. 不要挖到底部。

16/28. 冬瓜籽挖干凈后用一把水果刀把剛才挖過(guò)的痕跡修飾好,刀沿著邊圍圈切就可以。

17/28. 多余的冬瓜肉用手取出。

18/28. 底部不均勻的可以再用湯匙挖均勻。

19/28. 現(xiàn)在開(kāi)始修飾冬瓜,可以用小的水果刀把冬瓜邊切割V型。

20/28. 或用這種尖頭削皮刀直接修飾也可以。

21/28. 冬瓜修飾好后把切好的烏雞腿放入冬瓜盅里。

22/28. 再放入8分滿(mǎn)熬煮好的粥。

23/28. 用一個(gè)湯碗把冬瓜盅坐入湯碗里放入鍋中大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火隔水燉1個(gè)小時(shí)即可。

24/28. 食用時(shí)放入少許鹽調(diào)味。

25/28. 成品。

26/28. 成品。

27/28. 成品。

28/28. 成品。
冬蟲(chóng)夏草的熱量292千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鈣,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有止血化痰、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、抗疲勞等功效;可與雞肉搭配;與綠豆、胡蘿卜相克,同食可能會(huì)引起不適;
芡實(shí)的熱量144千卡(每100克);具有除濕止帶、益腎固精、補(bǔ)脾止瀉等功效;可與雞胗搭配;
冬瓜的熱量9千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有降血脂、消渴、潤(rùn)膚美容等功效;可與五花肉、綠豆芽、赤小豆搭配;與紅螺、鯽魚(yú)、海螺相克,同食可能會(huì)引起不適;