干貝花蛤鮮菇粥的熱量和減肥功效
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| 干貝花蛤鮮菇粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 干貝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 木魚干 | 克 | 77千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 777克 | 干貝花蛤鮮菇粥熱量/卡路里1142千卡 | |||
 熱量1142千卡，相當于思考1142分鐘消耗的熱量...60 | |||||
干貝花蛤鮮菇粥的做法共6個步驟
食材主料/輔料
干貝（7-8個）、花蛤（半斤）、大米（2人份）、濕香菇（6朵）、木魚干（少量）、姜（若干）
1/6. 首先還是處理所有的食材。香菇切半，木魚干切絲，干貝泡水撕成絲，花蛤先泡著，暫時沒它啥事……姜切絲。那個牛肉丸是因為個人喜好放的，請忽略！
2/6. 煮鍋內放水，下泡好的大米和牛肉丸……我說過了，忽略牛肉丸。記得打掉泡沫
3/6. 在米湯泛白時下干貝絲和木魚絲
4/6. 親們，下香菇
5/6. 最后下香菇和花蛤……等花蛤全開就關火
6/6. 配點小菜，嗯……不錯……，邊上那個香煎魚干，也是新炒的，口感不錯*^_^**^_^*
食材功效信息
干貝的熱量264千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有軟化血管、治療高血壓、利五臟等功效；可與雞蛋、海帶、瓠瓜搭配；與橄欖、茶葉相克，同食可能會引起不適；
花蛤的熱量62千卡（每100克）；具有軟堅散結、利小便、滋陰生津等功效；可與槐花、豆腐、綠豆芽搭配；與橙、柑橘、水芹菜相克，同食可能會引起不適；
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清肺、益脾胃、補脾等功效；可與綠豆、桂圓肉、獼猴桃搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；
木魚干的熱量83千卡（每100克）；具有益乳、健脾、通乳生乳等功效；可與銀耳、韭菜、芹菜搭配；與茄子、果汁、堿相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 干貝花蛤鮮菇粥熱量1142 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白質88 克
- 碳水化合物89 克
- 鈉903.2 毫克
- 鈣1075 毫克
- 鐵65 毫克
- 鉀1894 毫克