無水土豆五谷燉雞的熱量和減肥功效
| 無水土豆五谷燉雞熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 總量 | 946克 | 無水土豆五谷燉雞熱量/卡路里1858千卡 | |||
 熱量1858千卡，相當(dāng)于燙衣服929分鐘消耗的熱量...120 | |||||
無水土豆五谷燉雞的做法共17個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/17. 準(zhǔn)備嫩雞一只，洗凈，注意肚子上只需開一個(gè)很小的口哦。
2/17. 調(diào)味料上陣：料酒 醬油 鹽 糖。
3/17. 土豆3個(gè)，去皮洗凈。
4/17. 準(zhǔn)備點(diǎn)大米、小米、玉米片，洗凈待用，看個(gè)人口味哦，還可加點(diǎn)別的。
5/17. 找個(gè)大容器，放點(diǎn)料酒、醬油、鹽、糖攪拌下，將雞放進(jìn)去均勻的抹下，放上15分鐘，好入味。
6/17. 土豆洗凈后切塊即可。
7/17. 哈哈，開始往雞肚子里塞米咯，不要著急，要不然就灑出來啦。
8/17. 將入味的雞和土豆放入特邀演員壓力鍋里，不用放水哦。
9/17. 選擇肉雞按鈕。
10/17. 口感選擇濃郁。
11/17. 壓力選擇到70KA，喜歡吃酥點(diǎn)的，就選擇高點(diǎn)。
12/17. 這個(gè)安全眼，要降下去后才能開蓋哦，家里如果有老人的話，教老人一下哦。
13/17. 操作時(shí)間總共20分鐘，當(dāng)屏顯出現(xiàn)12這張圖時(shí)，代表做好咯
14/17. 大功告成，曬美食咯
15/17. 酥酥的土豆
16/17. 拉近看看，里面米飯
17/17. 【全家?！拷裉焱聿统缘氖谴壕砼?，包上各色各樣的菜，一口塞進(jìn)嘴里，好滿足哦！(*^__^*) 嘻嘻……
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有寬腸通便、益氣、降糖降脂等功效；可與肥牛、黃瓜、牛腩搭配；與柿子、石榴、香雀相克，同食可能會(huì)引起不適；
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有防止泛胃、祛斑、滋陰等功效；可與紅糖、豬心、苦瓜搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會(huì)引起不適；
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有除煩渴、幫助消化、提高免疫力等功效；可與桂圓、獼猴桃、板栗搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米片的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益肺寧心、抗衰老、明目等功效；可與松仁、豌豆、鴿子搭配；與扇貝、紅薯、田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 無水土豆五谷燉雞熱量1858 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白質(zhì)40.6 克
- 碳水化合物194.4 克
- 鈉93.1 毫克
- 鈣913 毫克
- 鐵55.4 毫克
- 鉀1589 毫克