
| 花樣壽司熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 2815千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海帶 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 總量 | 924克 | 花樣壽司熱量/卡路里2842千卡 | |||

1/21. 大米蒸米飯。比平時(shí)放水要少,因?yàn)樽龅臅r(shí)候要加壽司醋。蒸米飯時(shí)加一片海帶,提鮮的。

2/21. 壽司醋:將白糖、白醋、鹽混合,稍稍加熱,讓白糖和鹽完全融化。不能燒開(kāi)。

3/21. 把壽司醋倒入米飯中,攪拌均勻,晾涼。

4/21. 壽司海苔1袋。是去韓國(guó)旅游時(shí)買(mǎi)的。

5/21. 黃瓜切成長(zhǎng)條,事先用白糖、白醋、鹽腌好。

6/21. 胡蘿卜切成長(zhǎng)條,事先用白糖、白醋、鹽腌好。用時(shí)用油炸一下。不用炸太老。只要過(guò)油即可,是為了讓胡蘿卜更有營(yíng)養(yǎng)。

7/21. 蟹棒肉用油炸熟。

8/21. 雞蛋中放少許淀粉,攤成雞蛋薄皮,切成寬絲。

9/21. 把壽司模具組裝好。我是組裝的心形的。

10/21. 海苔放入壽司模具中。

11/21. 放入米飯,用壓板壓實(shí)。

12/21. 在米飯的中間用壓板壓出凹槽。

13/21. 把要放的食材全部放入凹槽中。

14/21. 上面蓋上米飯,并且壓實(shí)。

15/21. 把海苔包好,用刀沿著模具把壽司切好。

16/21. 新型壽司就做好了。

17/21. 同樣的方法可以做其他形狀的壽司。這是三角形的壽司。

18/21. 這是方形的壽司。

19/21. 這是圓形的壽司。

20/21. 這是心形的壽司。

21/21. 還有這個(gè)。
大米的熱量391千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有和胃、幫助消化、除煩渴等功效;可與紫米、枇杷、桂圓肉搭配;與蕨菜、蜂蜜相克,同食可能會(huì)引起不適;
海帶的熱量13千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有抗癌、降血糖、降血脂等功效;可與干貝、菠菜、黑芝麻搭配;與甘草、柿子、葡萄相克,同食可能會(huì)引起不適;